Zumba spojuje jak latinské tak mezinárodní hudební a taneční výběry, čímž vytváří velmi vzrušující, dynamický a kreativní fitness program. Program je charakterizován posilovacím a aerobním intervalovým tréninkem, který kombinuje rychlé a pomalé pohyby posilující a tvarující celé tělo. Zumba využívá zásad intervalového a odporového tréninku pro zvýšení výdeje kalorií a spalování tuku. Celé tělo je zpevňováno se zvláštním efektem na problematické partie. Cvičení zumby posiluje i srdce díky vytrvalostnímu nepřetržitému proudu pohybů.
Zumba mixuje posilovací pohyby s velmi snadnými tanečními pohyby, jako je cumbia, mambo, salsa, merengue a flamenco. Další styly jsou přidány také - jako břišní tanec nebo hip hop. Dobrá věc na zumbě je, že nemáte vůbec pocit, že cvičíte. Celá hodinová lekce probíhá v atmosféře párty a zamilujete se do ní tak, že se navždy budete vracet.
Co můžete očekávat?
Jedna z výhod zumby když se snažíte zhubnout je, že cvičení nevyžaduje mnoho. Nemusíte být odborníkem na tanec nebo mít jakékoliv zkušenosti. Můžete také nosit jakýkoliv typ pohodlného oblečení. Zumba vrací do fitness programu zábavu. Stejně tak neexistují žádné požadavky na věk. Teenageři, jedinci se sedavým zaměstnáním i starší lidé se mohou těšit ze zábavy a spálit přitom kalorie navíc. Zumba Gold je například dostupná zejména pro ty, kteří se jen těžko pohybují nebo jsou upoutáni na vozík.
Většina lekcí typicky trvá 1 hodinu. Instruktoři obvykle připravují vlastní choreografii, ačkoliv pravidelně navštěvují workshopy a fóra, kde se učí neustále zdokonalovat své řemeslo a poskytnout vám tak ten nejefektivnější trénink. Za jednu lekci můžete spálit nejméně 450 kalorií. Jediné, co potřebujete je cvičit 2 – 3 krát týdně a dosáhnout tak výsledků, které chcete.
Jedna z výhod zumby když se snažíte zhubnout je, že cvičení nevyžaduje mnoho. Nemusíte být odborníkem na tanec nebo mít jakékoliv zkušenosti. Můžete také nosit jakýkoliv typ pohodlného oblečení. Zumba vrací do fitness programu zábavu. Stejně tak neexistují žádné požadavky na věk. Teenageři, jedinci se sedavým zaměstnáním i starší lidé se mohou těšit ze zábavy a spálit přitom kalorie navíc. Zumba Gold je například dostupná zejména pro ty, kteří se jen těžko pohybují nebo jsou upoutáni na vozík.
Většina lekcí typicky trvá 1 hodinu. Instruktoři obvykle připravují vlastní choreografii, ačkoliv pravidelně navštěvují workshopy a fóra, kde se učí neustále zdokonalovat své řemeslo a poskytnout vám tak ten nejefektivnější trénink. Za jednu lekci můžete spálit nejméně 450 kalorií. Jediné, co potřebujete je cvičit 2 – 3 krát týdně a dosáhnout tak výsledků, které chcete.
Proč je zumba ideální?
Zumba je ideální fitness program pro jednotlivce, jejichž cílem je zbavit se nadbytečných kil nenásilnou formou a přitom se dobře bavit. Výsledky můžete očekávat již přibližně během 2 týdnů, v závislosti na intenzitě tréninku a úpravě jídelníčku. Vzhledem k tomu, že hudba je jednou z hlavních složek cvičení, budete se celou dobu bavit a to vám zvýší šanci vydržet a zůstat v tréninku konzistentní.
Většina lidí co zumbu zkusili přiznává, že je to jeden z nejlepších způsobů, jak si odpočinout a zároveň zůstat štíhlý a zdravý.
Zumba je ideální fitness program pro jednotlivce, jejichž cílem je zbavit se nadbytečných kil nenásilnou formou a přitom se dobře bavit. Výsledky můžete očekávat již přibližně během 2 týdnů, v závislosti na intenzitě tréninku a úpravě jídelníčku. Vzhledem k tomu, že hudba je jednou z hlavních složek cvičení, budete se celou dobu bavit a to vám zvýší šanci vydržet a zůstat v tréninku konzistentní.
Většina lidí co zumbu zkusili přiznává, že je to jeden z nejlepších způsobů, jak si odpočinout a zároveň zůstat štíhlý a zdravý.
Žádné komentáře:
Okomentovat