Zumba patří k jedněm z nejjednodušších cvičení k naučení. Nepotřebujete žádné zkušenosti s tancem nebo fitness a můžete začít. Dokonce i když máte v úmyslu zumbu učit, možná zjistíte, že postupy jsou poměrně snadno vytvořitelné jakmile se do toho dostanete. Za pomocí nezbytné přípravy můžete výrazně zlepšit své dovednosti a posunout se na vyšší úroveň v poměrně krátkém čase.
Jak začít se zumbou
Můžete začít sledováním jedné nebo dvou lekcí zumby než se připojíte ke cvičení, ačkoliv většina lidí se snadno zvládne zapojit již napoprvé. Je vhodné nosit volné a pohodlné oblečení, které dýchá a saje pot. Můžete začít cvičit také v několika vrstvách oblečení a s postupem času, jak se zahřejete, vrchní oblečení odložit. Používejte správný druh obuvi s nízkou podrážkou. Taneční boty na aerobic jsou ideální na rozdíl od běžeckých bot, které nejsou příliš vhodné.
Můžete začít sledováním jedné nebo dvou lekcí zumby než se připojíte ke cvičení, ačkoliv většina lidí se snadno zvládne zapojit již napoprvé. Je vhodné nosit volné a pohodlné oblečení, které dýchá a saje pot. Můžete začít cvičit také v několika vrstvách oblečení a s postupem času, jak se zahřejete, vrchní oblečení odložit. Používejte správný druh obuvi s nízkou podrážkou. Taneční boty na aerobic jsou ideální na rozdíl od běžeckých bot, které nejsou příliš vhodné.
Na zumbu vždy ve správné náladě
Zapojte se do hodiny Zumby s hravým přístupem. Jedním z hlavních bodů fitness programu je nechat si dopřát a vychutnat hudbu, takže nebojte se bavit a dát průchod svým emocím. Během prvních cvičení se nemusíte snažit dokonale následovat pohyby instruktora ale především vnímejte pocity z melodie a uvolnění. Přiveďte s sebou také přátele, protože zumbu si nejvíce vychutnáte když se cvičí ve větší skupině.
Zapojte se do hodiny Zumby s hravým přístupem. Jedním z hlavních bodů fitness programu je nechat si dopřát a vychutnat hudbu, takže nebojte se bavit a dát průchod svým emocím. Během prvních cvičení se nemusíte snažit dokonale následovat pohyby instruktora ale především vnímejte pocity z melodie a uvolnění. Přiveďte s sebou také přátele, protože zumbu si nejvíce vychutnáte když se cvičí ve větší skupině.
A nemějte strach, pokud se nemůžete naučit kroky okamžitě. Ve většině případů to trvá asi 2 až 3 lekce, než se s pohybem sžijete. Odborní instruktoři zumby vám pak pomohou dosáhnout maximálního efektu při spalování kalorií.
Žádné komentáře:
Okomentovat